Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, σχεδιάζετε ένα πάρτι σε μια εβδομάδα, αλλά δεν μπορείτε να φορέσετε το αγαπημένο σας φόρεμα γιατί τα επιπλέον εκατοστά στη μέση ή στους γοφούς σας εμποδίζουν να το κάνετε. Σε τέτοιες στιγμές αναρωτιόμαστε: πώς να χάσουμε βάρος σε μια εβδομάδα; Και εδώ οι δίαιτες express έρχονται στη διάσωση, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε γρήγορα από 5 ή και 10 κιλά.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα με οποιοδήποτε κόστος
Όταν επιλέγουμε μια γρήγορη δίαιτα, προσέχουμε όχι μόνο τα συστατικά της, αλλά και τη δυνατότητα διατήρησης του αποτελέσματος μετά την ολοκλήρωσή της. Είναι πολύ σημαντικό μια τέτοια δίαιτα να μην βλάπτει την υγεία σας.
Με περιορισμένο χρόνο, μπορείτε να βασιστείτε μόνο στην αλλαγή της διατροφής σας, αφού άλλα μέτρα (σωματική δραστηριότητα κ.λπ.) δεν έχουν χρόνο να δουλέψουν. Με τις εβδομαδιαίες δίαιτες, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κυρίως με:
- Χρησιμοποιώντας ένα προϊόν - κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage, μήλο, φαγόπυρο κ.λπ. Αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν μια τέτοια μονότονη διατροφή.
- Απότομη μείωση των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά.
- Χημικές διεργασίες. Πρόκειται για δίαιτες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να την ονομάσουμε «πρωτεϊνική δίαιτα». Είναι δημοφιλείς επειδή αυτή η δίαιτα δεν περιλαμβάνει απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία είναι τυπική για τις περισσότερες δίαιτες εξπρές. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.
Εκ πρώτης όψεως, όσο πιο μονότονο είναι το φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Εξάλλου, οι 7 ημέρες είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αντιμετωπίσετε περιορισμούς. Αυτό αυξάνει την πίεση στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Με τις «γρήγορες δίαιτες» το σώμα μπορεί να μεταβεί σε «οικονομική λειτουργία». Και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε πλήρη αποτυχία απώλειας βάρους. Επιπλέον, υπάρχει απώλεια ενέργειας, κατάθλιψη και κακή υγεία.
Στην ιδανική περίπτωση, μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα είναι η ώθηση για τη λήψη περαιτέρω μέτρων απώλειας βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε 7 ημέρες, δεν χρειάζεται να καταρρεύσετε και να επιδοθείτε στη λαιμαργία.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, αξιολογήστε την υγεία σας. Εάν έχετε περισσότερα από 30 επιπλέον κιλά, το να χάσετε βάρος μόνοι σας είναι πολύ επικίνδυνο. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να σας δώσει συμβουλές για τη σωματική δραστηριότητα.
Οι πιο δημοφιλείς εβδομαδιαίες δίαιτες
Τις περισσότερες φορές, όσοι πρέπει επειγόντως να χάσουν τα περιττά κιλά επιλέγουν μία από τις ακόλουθες δίαιτες:
- Κεφίρ. Είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες και σας επιτρέπει να πείτε αντίο στα 3-5 κιλά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φάτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και μερικά φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε περιορισμένες ποσότητες.
- Ιαπωνικά. Σας επιτρέπει να χάσετε 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες στην οποία κάθε γεύμα προγραμματίζεται όχι μόνο σύμφωνα με την ποσότητα που καταναλώνεται, αλλά και ανάλογα με την ώρα.
- είδος σίκαλης. Βασίζεται στη χρήση φαγόπυρου ειδικά μαγειρεμένου στον ατμό. Αυτό καθιστά δυνατή την απώλεια 1 κιλού την ημέρα.
- Χυμός μονο δίαιτα Ονομάζεται επίσης «έκτακτης ανάγκης» γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ακραίες περιπτώσεις και όχι από όλους. Αν και μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αστέρων του show business, είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα.
- Η νηστεία της βασίλισσας. Αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Margarita Koroleva, υπόσχεται να απαλλαγεί από 2-3 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ¼ ενός μικρού κοτόπουλου χωρίς δέρμα, 2 αγγούρια, 1 πατάτα και να πίνετε περιοδικά 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών σε ίσες αναλογίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης - πίνετε 2,5 λίτρα στάσιμου νερού κάθε μέρα.
Έτσι βγάζεις αποτελέσματα
Ένα από τα μειονεκτήματα των γρήγορων δίαιτων είναι ότι το χαμένο βάρος επανέρχεται εξίσου γρήγορα, φέρνοντας μαζί του μερικά επιπλέον κιλά. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να χάσετε βάρος σταδιακά.
Είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να προτιμάτε τις υγιεινές τροφές. Κάντε τακτικές σωματικές ασκήσεις ή, ακόμα καλύτερα, εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή πισίνα. Ως τελευταία λύση, αρκεί μια καθημερινή βόλτα.