Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα και να χάσετε βάρος έτσι ώστε να μην επιστρέψει - μια ερώτηση που ενθουσιάζει πολλές γυναίκες και άνδρες. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς επιλέγουν μη κερδοφόρα μονοπάτια, πείνα, ρητή μέθοδο. Από αυτή την άποψη, είναι κακές όταν εισάγουν το σώμα σε κατάσταση σοβαρής πίεσης και αποτρέπουν την ανάκαμψη μετά από μια σειρά απορρίψεων και προστασίας. Θυμηθείτε ότι το καθήκον μας δεν είναι μόνο να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, αλλά από τον αγώνα εναντίον τους υγιή, όμορφη και έτοιμη για μια νέα ζωή. Και αυτό είναι δύσκολο, γιατί αυτό που είναι σωστό και ασφαλές δεν έχει άμεση ισχύ.
Θρησκευτικές μέρες, πολυάριθμες απαγορεύσεις που βασανίζουν τους εαυτούς τους στο γυμναστήριο - αυτά είναι μόνο μερικά συστατικά από πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από υπερβολικό σωματικό βάρος και προσπαθούν για νέους όγκους, ιδανική φιγούρα. Το αποτέλεσμα των πειραμάτων από μόνη της είναι η αποτυχία του SAD-A σε μεταβολικές διεργασίες, η γενική αδυναμία, ένα χτύπημα για το έργο των οργάνων της γαστρεντερικής οδού. Φυτεύουμε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, αλλά με νευρικό, το οποίο υποφέρει όχι μόνο λόγω συνεχούς αναταραχής και όχι δικαιολογημένων προσδοκιών. Γιατί να μην χάσετε βάρος; Γιατί δεν λειτουργεί η επιλεγμένη τεχνολογία; Πώς μπορείτε να συνεχίσετε να συμπεριφέρεστε για να μην προχωρήσετε στην ίδια αριθμητική;
Δεν είναι μυστικό ότι όλες οι υποσχέσεις να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά βασίζονται σε όλους τους πιθανούς περιορισμούς. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας - απλά πρέπει να ελέγξετε την άποψη του σχηματισμού διατροφής και στάσης για φαγητό. Είναι απίθανο να συνεχίσετε να τρώτε και να τρώτε πάρα πολύ, κάτι που είναι δυνητικά επικίνδυνο εάν καταλαβαίνετε τι ζημιά για ντόνατς, πίτσα, χάμπουργκερ, αμφίβολα, ημι -τελείως προϊόντα και κονσερβοποιημένα αγαθά μπορούν να κάνουν.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις κύριες μεθόδους για την επιτάχυνση του ρυθμού μείωσης του βάρους, θα εξηγήσουμε γιατί αυτό δεν μπορεί να γίνει και χρήσιμες συμβουλές.
Υπάρχει μια συνταγή για γρήγορη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα και υπάρχει μια αίσθηση δίαιτας για μια λεπτή φιγούρα
Κυρίως, όταν επιλέγουμε μια γρήγορη απώλεια χιλιόγραμμα αντί για ταξινόμηση σωματικού βάρους, χρησιμοποιούμε γνωστές δίαιτες, ημέρες νηστείας και πείνα. Ταυτόχρονα, δεν συνδυάζουμε το γεγονός ότι η ταχύτητα με την οποία μας αφήνει ο λιπώδης ιστός είναι διαφορετική για όλους. Και για όλους είναι οι βέλτιστες αξίες και όροι τους.
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν τον αναγκάζουμε να εργάζεται σε express mode; Το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να απαλλαγούμε από υπερβολικό υγρό. Δεν καταφέρνει να επεξεργαστεί αρκετά κιλά την ημέρα, όπως απαιτούν από αυτόν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αισθανθείτε προσωρινή ανακούφιση, αλλά μόνο τα φύλλα νερού. Και τότε ο μυϊκός ιστός ενώνει αυτό, η απώλεια του οποίου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
Εξετάστε τον μηχανισμό της διατροφής με τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο καλό όσο νομίζετε:
- Πιστεύουμε ότι το λίπος από την πρώτη μέρα αρχίζει να πηγαίνει πλήρεις απορρίψεις και αγωνία. Αλλά όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μόνο το υγρό μας αφήνει - σε μεγάλο όγκο. Ταυτόχρονα αφήνει το δέρμα και το αίμα και τους μύες. Ένα ιδιαίτερα ισχυρό χτύπημα παραδίδεται κατά μήκος του νευρικού ιστού. Έχουμε την αίσθηση ότι κοιμόμαστε γρηγορότερα και αμέσως, ακόμα κι αν συνηθίζαμε να υποφέρουμε από αϋπνία. Μαζί με την αυξημένη κόπωση, η μέθοδος Express φέρνει επίσης πονοκεφάλους. Δεν έχουμε αρκετή ενέργεια, αλλά δεν μπορούμε να το πάρουμε από τα προϊόντα επειδή έχουμε μειώσει το μενού μας στο ελάχιστο.
- Οι γυναίκες μπορούν να συναντήσουν την αμηνόρροια - έλλειψη εμμηνόρροιας. Μην είναι μηνιαίο επειδή απορρίπτουμε σκόπιμα τα λίπη και η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι τακτική. Μια δίαιτα με χαμηλή Καλιφόρνια για να απαγορεύσει αυτό που είναι χρήσιμο και να επιλέξει αυτό που είναι επικίνδυνο. Το σώμα, το οποίο δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες, περιλαμβάνει τον τύπο εξοικονόμησης ενέργειας. Πρέπει επίσης να απενεργοποιήσει την πιο σημαντική λειτουργία - γέννηση. Μια γυναίκα που του αρέσει να εκφορτώνει ημέρες και να μην αντέχει στην πείνα και να γεννήσει ένα υγιές παιδί - είναι πολύ εξαντλημένη γι 'αυτό. Ως εκ τούτου, ο κύκλος της εμμηνόρροιας εξαφανίζεται, η αναπαραγωγική λειτουργία είναι μειωμένη.
- Εάν αναρωτηθούμε πώς πρέπει να απογειώσουμε γρήγορα σε μια εβδομάδα, δεν πιστεύουμε ότι δύο έως τρία κιλά χαμένου υγρού και μυϊκού ιστού δεν αξίζουν τα θύματα που γίνονται στο βωμό της αρμονίας. Και ένα από τα σημαντικότερα είναι μια αποτυχία στο μεταβολισμό. Η έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων επηρεάζει όλα τα στάδια του μεταβολισμού. Η συνέπεια των επικίνδυνων αλλαγών μπορεί να είναι η αναιμία, η ισχυρή αύξηση του ξιδιού αίματος, η οποία οδηγεί σε ένα σοκ, μια μείωση της όρεξης ή την ανθυγιεινή αύξηση, εξανθήματα στο δέρμα, το χλωμό, οίδημα, ο διαβήτης, η αξιοσημείωτη αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και αν δεν τρώνε φίλους και ψίχουλα.
- Μετά το τέλος του εαυτού, όλα τα χαμένα χαμένα επιστρέφουν στη θέση του. Αυτό είναι ένα λογικό αποτέλεσμα επειδή ζείτε και τρώτε ξανά στην ίδια λειτουργία. Και αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας παίρνει σιγά -σιγά το δικό σας και επιστρέφει μια έλλειψη ενέργειας.
Η αρχή όλων των γρήγορων δίαιτων είναι τουλάχιστον θερμίδες, μέγιστο το αποτέλεσμα. Αλλά αυτό είναι μόνο με λόγια. Είναι καιρός να καταλάβουμε: λιγότερο από 800 kcal ανά ημέρα είναι μια πραγματική πείνα που οδηγεί σε αδυναμία και ασθένεια.
Ο ρυθμός απώλειας βάρους δεν υπερβαίνει τα 1 kg σε επτά ημέρες. Αποδεικνύεται ότι οι δημιουργοί όλων των μεθόδων Express που υπόσχονται έως και 5-10 κιλά την εβδομάδα, κάνουν λάθος και τους αναγκάζουν να πιστεύουν στο αδύνατο. Θα δώσουμε συμβουλές για το πώς μπορούμε να χάσουμε λίγο σε μια εβδομάδα, αλλά δεν θα βοηθήσουμε να απαλλαγούμε από σημαντικούς όγκους το συντομότερο δυνατό - αυτό είναι μη ρεαλιστικό.
Τι να κάνετε εάν οι περιορισμοί δεν λειτουργούν;
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να επιστρέψετε σε μια καλά γνωστή αρχή. Και είναι απλό: καμία απαγόρευση, απλώς μια κατάλληλη διατροφή, μέτρια σωματική δραστηριότητα και θετική στάση.
Θα αναλύσουμε κάθε στοιχείο ξεχωριστά.
- Μια υγιεινή διατροφή - μπορεί να είναι μόνο αν έχετε όλα τα απαραίτητα εξαρτήματα από τα τρόφιμα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων σώματος. Αυτά είναι λίπη και σκίουροι και αργοί υδατάνθρακες μέσα στο πρότυπο που υπολογίζει ο διατροφολόγος μας. Δεν υπάρχει δυσαρέσκεια των γεφυρών - πρέπει να είναι υποχρεωτική. Το πρωί, ο μεταβολισμός μας επιταχύνει και λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή του βράδυ. Έτσι, η δουλειά μας είναι να τρώμε αρκετά ικανοποιητικό. Αλλά τα προϊόντα πρέπει να είναι κερδοφόρα και οι συνδυασμοί τους είναι ασφαλείς - χωρίς ωοθήκες με μπέικον ή μπιφτέκια. Ένα πιάτο κουάκερ, τσάι λεμονιού και πουτίγκα είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα. Έτσι, το μενού σχηματίζεται για την ημέρα και στη συνέχεια για μια εβδομάδα. Ο ειδικός μας δείχνει τον κανόνα του περιεχομένου θερμίδων που δεν πρέπει να ξεπεραστεί - καθοδηγούνται από την προετοιμασία των πιάτων. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Εάν έχετε δίαιτα, ο υπολογισμός της ενεργειακής αξίας των τροφίμων γίνεται χρήσιμη συνήθεια.
- Η σωστή διάθεση είναι η καλύτερη επιλογή όταν ένας ειδικός διατροφής και ψυχολόγος συνεργάζεται μαζί σας κατά τη διάρκεια του υπερβολικού βάρους. Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο που βοηθά να απαλλαγούμε από αυτές τις κακές συνήθειες που μας εμποδίζουν να φύγουμε από υπερβολικά τρόφιμα, σνακ τη νύχτα και άλλες ενέργειες που οδηγούν σε κέρδος βάρους. Δίνουμε επίσης θετικές στάσεις επειδή όλοι πρέπει να δώσουν καλά κίνητρα - θα είναι δύσκολο να είναι μια νέα ζωή χωρίς να το εισέλθουμε.
- Ο ενεργός τρόπος ζωής - διαφέρει από το παθητικό όταν περιέχει σωματική δραστηριότητα. Στην περίπτωσή μας, είναι ελάχιστα και δεν θεωρούνται ως βασανιστήρια. Οι ασκήσεις εξουσίας, η εκτέλεση, η επίσκεψη σε μια βαφή γυμναστικής είναι ακραίες που μόνο εξάτμισαν και αφήνουν το σώμα να εργάζεται στα σύνορα των δεξιοτήτων του. Σας προσφέρουμε μια λογική εναλλακτική μετριοπάθεια σε όλα. Δεν θέλετε να τρέξετε; Πηγαίνετε στον καθαρό αέρα πιο συχνά. Δεν υπάρχει δύναμη για καθημερινό αθλητισμό; Εγγραφείτε για χορό και πηγαίνετε εκεί σε μια μέρα - τόσο ευχάριστα όσο και χρήσιμο.
Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα
- Squirrel - άπαχο κρέας (κοτόπουλο, κουνέλια, μοσχάρι, βόειο κρέας), ψάρια, αυγά, τυρί cottage με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπη. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε το τυρί, αλλά το περιεχόμενο θερμίδων. Πολλές πρωτεΐνες περιέχουν καρύδια, αλλά πρέπει να καταναλωθούν λίγο, ώστε να μην υπερβαίνουν το πρότυπο που προβλέπεται από τον ειδικό μας.
- Υδατάνθρακες - Αποφύγετε γρήγορα, επιλέξτε αργά. Είναι σε αφθονία σε ζυμαρικά από σκληρές πλύσεις από σιτάρι, λαχανικά, όσπρια, καστανό ρύζι, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, γκρέιπφρουτ, τα περισσότερα φρούτα, σε μανιτάρια και πράσινα φύλλα. Προσθέστε τουλάχιστον μερικά προϊόντα από αυτή τη λίστα για κάθε μέρα.
- Λίπος - χρειαζόμαστε πολυακόρεστα - είναι υπεύθυνοι για την άψογη κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των καρφιών και της κανονικής λειτουργίας του συστήματος αναπαραγωγής. Αυτά είναι φυτικά έλαια (ηλιοτρόπια, ελιές, λινά οξέα, μουστάρδα, αμαράνθο), αβοκάντο, ηλιόσπορους, σουσάμι, καρύδια, αναφλεγμένο σιτάρι, ψάρια και θαλασσινά.
Πώς μπορεί να είναι και μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα σε 1 εβδομάδα χωρίς δίαιτες αν πραγματικά δεν χάσετε περισσότερο από ένα χιλιόγραμμα σε επτά ημέρες; Η συμβουλή μας: Μην προσαρμόσετε τον άμεσο μετασχηματισμό. Οι αλλαγές εμφανίζονται σταδιακά και η ρύθμιση του σώματός σας είναι απλά ηλίθια. Οι περιορισμοί μαζί σας θα περιπλέξουν μόνο την κατάσταση, αλλά όχι τη λύση σας.
Ο κατάλογος των προϊόντων που έχουμε δώσει παραπάνω καθιστά σαφές ότι η διατροφή μας δεν μπορεί να κοπεί ή να αλλάξει από τη ρητή μέθοδο. Θα πρέπει να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: λίπη και πρωτεΐνες καθώς και υδατάνθρακες. Εάν αφαιρέσουμε τουλάχιστον ένα από τα εξαρτήματα, θα διαταραχθεί μια υγιής ισορροπία.
Αλλά ένα αρμόδιο μενού δεν είναι τα πάντα. Είναι απαραίτητο να ξανασκεφτείτε τη στάση σας απέναντι στο νερό. Αρνούμαστε να το πίνουμε, αλλά πρέπει - μέχρι 2,5 λίτρα την ημέρα. Εάν δεν κολλήσουμε σε αυτό το πρότυπο, ο μεταβολισμός μας θα είναι αργός, το λίπος παραμένει στη θέση του, οίδημα, θα εμφανιστεί η δυσκοιλιότητα.
Δεν πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό και να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να προσαρμόσετε σε μια συστηματική εργασία στον εαυτό σας, στον τρόπο σκέψης σας, στις στάσεις και τις συνήθειες σας. Όλη η πρόοδος της έκφρασης είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Το καθήκον μας είναι να βρούμε μια πραγματικά αποτελεσματική και αβλαβής μέθοδο που οδηγεί σε αρμονία και θα εδραιώσει το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδανικά - για πάντα.
Εδώ είναι η λίστα ελέγχου μας για να καταργήσετε το υπερβολικό βάρος χωρίς προβλήματα:
- Αποκτήστε μια δίαιτα που αντισταθμίζεται με θερμίδες, που σας βοηθά να επιστρέψετε γυμναστήριο στο σχήμα χωρίς να αποφεύγετε σημαντικά τρόφιμα.
- Πηγαίνετε στο σωστό μενού - Ο ειδικός μας τον βοηθά.
- Μετακινήστε περισσότερα: Περπάτημα, Χορός, Κολύμβηση, Παίζοντας με Παιδιά.
- Μην περάσετε το Σαββατοκύριακο μπροστά από την τηλεόραση - επιλέξτε υπαίθριες δραστηριότητες.
- Domest. Το Falcing αυξάνει την όρεξη και αποδυναμώνει την υγεία σας.
- Πιείτε περισσότερο νερό - από 1,5 έως 2,5 λίτρα την ημέρα για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό και να απαλλαγείτε από το οίδημα.
Σε αυτό το άρθρο μιλήσαμε για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες. Αποδείχθηκε ότι δεν αναμένεται ένα ουσιαστικό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η διαδικασία εξάλειψης του υπερβολικού βάρους είναι πολύ περίπλοκη για να το επιταχύνει. Επικοινωνήστε μαζί μας για να λάβετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και να υποστηρίξετε όλες τις προσπάθειές σας. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακτήσει την ομορφιά και την αρμονία χωρίς προβλήματα και απογοητεύσεις - κάντε το πρώτο βήμα με τους ειδικούς μας την τέλεια φιγούρα.