Σήμερα, πολλές δίαιτες είναι γνωστές και υπόσχονται να κάψουν μέχρι δέκα κιλά σε μια εβδομάδα. Πριν το χρησιμοποιήσετε, ωστόσο, συνιστάται να μάθετε πόσο αποτελεσματική είστε και ποια είναι η ουσία σας.
Περιεχόμενο του άρθρου
- Αφαιρέστε γρήγορα.
- Δίαιτα φαγούρα: 10 κιλά.
- Επαγγελματίες του Buckweizendiät.
- Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου.
- Δίαιτα με κερί.
- Πώς να εφαρμόσετε το Kefir.
- Η δίαιτα με κερί, αντενδείκνυται.
- Δίαιτα μήλου.
- Ιατρική διατροφή.
- Κανόνες για την επιτυχή απώλεια βάρους.
Αυξήθηκε γρήγορα
Με τη σωστή δίαιτα που είναι σαφώς προσκολλημένη σε ορισμένους κανόνες, μπορείτε να ρίξετε γρήγορα επιπλέον κιλά. Και το αποτέλεσμα ορισμένων δίαιτων - έως και 10 κιλών την εβδομάδα - παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον από τις γυναίκες που ονειρεύονται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους και να μειώσουν το δικό τους μέγεθος.
Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες εξετάζονται:
- Είδος σίκαλης;
- Κεφίρ;
- Μήλο;
- Ιατρικός.
Buckings: 10 κιλά κάτω
Η δίαιτα του φαγιού είναι ένας από τους ηγέτες που καίγονται επιπλέον κιλά. Σύμφωνα με τις γυναίκες, ένα μάθημα δύο εβδομάδων βοηθά στην πτώση 12 ή περισσότερων κιλών. Ταυτόχρονα, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος εκκίνησης, τόσο πιο εύκολο αφήνει.
Η ουσία της δίαιτας του φαγιού είναι να χρησιμοποιηθεί για μια συγκεκριμένη περίοδο μόνο ενός προϊόντος - φαγόπυρο -müsli. Η αποτελεσματική επίδραση της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε χαμηλής θερμίδας των μούσλι. Το φαγόπυρο, το οποίο δημιουργήθηκε σύμφωνα με τη συνταγή για μια δίαιτα, έχει περιεχόμενο θερμίδων από 70 έως 169 kcal. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί πολύ και ταυτόχρονα κέρδισε πρακτικά χωρίς θερμίδες.
Ένα τέτοιο χυλό είναι απλά προετοιμασμένο. Αρκεί να ρίξουμε το μούσλι με βραστό νερό και να το αφήσουμε να παρασκευαστεί για αρκετές ώρες. Ή μπορείτε να γεμίσετε το φαγόπυρο με το Κεφίρ το βράδυ, και την επόμενη μέρα είναι.
Μπορεί να χρησιμοποιήσει έως και ένα λίτρο 1%kefir στις ημέρες φαγόπυρου. Αλλά όχι περισσότερο. Το νερό (ορυκτό, σόδα), το τσάι (καλύτερο πράσινο) μπορεί να μεθυσθεί χωρίς περιορισμούς.
Για μια ποικιλία μενού, τα αποξηραμένα φρούτα (5-6 STCs) μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να προστεθούν στο φαγόπυρο. Μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα αποξηραμένα φρούτα με μισό κουταλάκι του γλυκού μελιού.
Το τελευταίο γεύμα είναι τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για το επιτυχημένο αποτέλεσμα μιας διατροφής.
Το μόνο μείον το φαγόπυρο είναι μια πλήρη απαγόρευση των μπαχαρικών, του αλατιού, των γλυκών, των μπαχαρικών, της ζάχαρης.
Επαγγελματίες του Buckweizendiät
Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας φαγόπυρου:
- Το βάρος μειώνεται στα 7-10 kg την εβδομάδα.
- Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους, προσδιορίζεται η επίδραση του εντερικού καθαρισμού.
- Η κυτταρίτιδα μειώνεται.
- Η εμφάνιση και η κατάσταση του δέρματος και των καρφιών βελτιώνονται.
Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου
Η διατροφή με φαγόπυρο αντενδείκνυται:
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ενώ θηλάζοντας?
- με υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Σε περίπτωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
- με νεφρική ανεπάρκεια?
- Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
- για όλες τις μορφές διαβήτη.
- Στην επιχείρηση στα κοιλιακά όργανα.
- με σωματική άσκηση.
Δίαιτα με κερί
Είστε από καιρό γνωστοί για τα πλεονεκτήματα της Kefir. Χρησιμοποιείται με επιτυχία για ιατρικούς σκοπούς ως προφυλακτικό. Η τακτική χρήση του Kefir ομαλοποιεί το έργο της γαστρεντερικής οδού και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών. Έχει επίσης έναν ηρεμιστικό πράκτορα. Και δεν είναι τυχαίο ότι το Kefir περιλαμβάνεται σε πολλές δίαιτες και ημέρες εκφόρτωσης.
Το πραγματικό αποτέλεσμα από τη χρήση του Kefir μπορεί να γίνει αισθητή αμέσως: σε μια μέρα μόνο στο Kefir μπορείτε να χάσετε έως και ένα χιλιόγραμμο υπέρβαρου. Αλλά παρά το τόσο καλό αποτέλεσμα, μην κακοποιείτε τέτοιες ημέρες. Και σε καμία περίπτωση, δεν αντικαθιστούν το Κεφίρ με γιαούρτι.
Πώς να εφαρμόσετε το Kefir
Εάν η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για αρκετές ημέρες, αυτό περιλαμβάνει τη συμπερίληψη στη διατροφή και άλλα προϊόντα:
- Μαγειρεμένες πατάτες (καλύτερα σε στολή).
- μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου.
- μαγειρεμένο βόειο κρέας;
- μαγειρεμένα θαλάσσια ψάρια.
- Ακατέργαστα ή ατμό λαχανικά.
- Καρπός.
Μόνο το Kefir και το μόνο νερό επιτρέπεται να πίνουν.
Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι μικρότερα από 3 ώρες.
Μια απλή δίαιτα με Kefir μπορεί να παρατηρηθεί για τρεις ημέρες (μονοφωνική διατροφή) και για επτά και δέκα ημέρες. Η μακροχρόνια διατροφή έχει σχεδιαστεί για 21 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αλάτι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή (όσο το δυνατόν περισσότερο έως και 5 g την ημέρα), αλεύρι, τηγανητά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο.
Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας τριών ημερών την ημέρα, 2 λίτρα από κερί είναι μεθυσμένες την ημέρα και επιτρέπεται επίσης να τρώνε ένα μήλο την ημέρα.
Η δίαιτα με κερί, αντενδείκνυται
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Άτομα με ψυχικές ασθένειες.
- Με διαβήτη.
- με μειωμένη αρτηριακή πίεση.
- Σε χρόνιες ασθένειες του στομάχου.
Διατροφή μήλου
Η διατροφή της Apple είναι δημοφιλής σε εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. Η επίδρασή του επιτυγχάνεται λόγω των ιδιοτήτων των ινών της Apple για να χωρίσει το λίπος.
25 g ίνες μήλου μπορούν να διαχωριστούν έως και 300 g λίπος. Με τη σωστή δίαιτα της Apple μπορείτε να πετάξετε μέχρι και 500 g βάρους την ημέρα. Η πηκτίνη, η οποία συγκρατεί στα μήλα, ρυθμίζει το έργο της γαστρεντερικής οδού, βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου.
Διάφορες επιλογές για μια διατροφή μήλων είναι γνωστές.
Σε μια δίαιτα τριών ημερών μπορείτε να φάτε μήλα σε οποιαδήποτε μορφή: ψημένο, ακατέργαστο, μαγειρεμένο, με τη μορφή πουρέ πατάτας. Όλα αυτά πρέπει να πασπαλίζονται με καθαρό νερό. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε έως και 3 λίτρα νερού την ημέρα. Αν θέλετε και είστε καλοί, η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί.
Μια άλλη έκδοση της διατροφής της Apple είναι να πιείτε το Kefir χωρίς λίπος την πρώτη μέρα τη δεύτερη μέρα - υπάρχουν μήλα και νερό ποτών. Η αλλαγή του Kefir και των μήλων επιτρέπεται την τρίτη ημέρα.
Πάρτε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα, όπου πρέπει να φάτε δύο κιλά μήλων (καλύτερα πράσινο). Η ποσότητα νερού εκείνη την ημέρα δεν είναι περιορισμένη.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μήλα με χαμηλό χυλό χυλό και χυλό ρύζι.
Ιατρική διατροφή
Μεταξύ των συστημάτων για γρήγορη απώλεια βάρους, ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από ιατρική διατροφή των οποίων οι συγγραφείς είναι προσωπικό υγείας. Συνιστούσαν στους ασθενείς τους να μειώσουν τέτοιες δίαιτες από τις εργασίες.
Κρίνοντας σύμφωνα με τις κριτικές, αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική, αλλά πολύ σκληρή και πεινασμένη. Για να μην επηρεάσετε την υγεία, πρέπει να εισαγάγετε σωστά το πρόγραμμα. Τρεις ημέρες πριν από τη διατροφή, κάθονται με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, φρεσκοκομμένοι χυμοί λαχανικών, στρατολογημένοι κόκκοι. Μόνο τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας μόνοι σας.
Λόγω της περιορισμένης διατροφής και ζάλης, η αδυναμία μπορεί να προσδιοριστεί τις πρώτες 3 ημέρες.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια ιατρική διατροφή.
Πιείτε τις πρώτες τρεις ημέρες.
- 1 ημέρα: Μόνο 1 λίτρο καθαρού νερού μπορεί να πιει. Μοιραστείτε το σε μερίδες και πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 2 ημέρες: 800 g γάλα και ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 3 ημέρες: 1 λίτρο νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 4 ημέρες: λαχανικά (χορτοφάγος). Τρώτε φρέσκα λαχανικά με συνολικό όγκο όχι περισσότερο από 1 λίτρο. Μπορείτε να πιείτε νερό μισή ώρα μετά το φαγητό. Ο ημερήσιος όγκος νερού δεν υπερβαίνει τα 500 mL.
- 5 ημέρες: 800 g γάλακτος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 6η ημέρα: πρωινό - 1 μαγειρεμένο σκληρό αυγό, 100 g νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό γεύμα - 100 g μαγειρεμένου κρέατος χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Δείπνο - 1 μήλο το τελευταίο 9 μ.μ.
- 7 Ημέρα: Miss Breakfast; Μεσημεριανό γεύμα - 100 g τυρί cottage (προϊόν χωρίς ζάχαρη) ή γάλα 500 g (kefir). Δείπνο - Τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 φλιτζάνι ορυκτό νερό χωρίς αέριο.
Κανόνες για επιτυχημένη απώλεια βάρους
Για να τηρήσετε τη διατροφή για να γίνει αγχωτική για το σώμα, είναι θετικά. Φανταστείτε πόσο βελτιώνεται η εικόνα σας στον καθρέφτη όταν ρίχνετε επιπλέον κιλά. Εισήχθη; Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο σημείο απώλειας βάρους.
- Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα και να αποτελούνται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- Συμπεριλάβετε το Sauerkraut στη διατροφή σας, σπιτικά φυσικά χυμούς φρούτων και λαχανικών (ντομάτα, μήλο, αγγούρι).
- Μην προσπαθήσετε να καθίσετε στη διατροφή περισσότερο από ό, τι προορίζεται από το σύστημά του. Είναι καλύτερο να το επαναλάβετε σε ένα ή δύο μήνες.
- Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να φάτε λιγότερο - για να αντικαταστήσετε την γνωστή πλάκα με μικρότερο μέγεθος και όγκο.
- Πραγματοποιήστε φυσικές ασκήσεις.
- Παρακολουθήστε τη διατροφή.