Διατροφή - Αυτή η λέξη σε όλους τους κατοίκους του πλανήτη προκαλεί κυρίως μόνο μια σύνδεση - απώλεια βάρους. Όλοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος βρίσκουν λύτρωση σε νέα τρόφιμα που υπόσχονται ένα ασθενοφόρο μίσους χιλιόγραμμα και λιπαρών ρυτίδων, αν και όλα είναι οτιδήποτε άλλο παρά τόσο εύκολο.
Δυστυχώς, κανείς δεν θέλει να βυθιστεί στην ιστορία και να προσπαθήσει να καταλάβει τι είδους λέξη "διατροφή" είναι. Μεταφρασμένο από τα ελληνικά, αυτός ο όρος είναι ένα σύστημα τροφοδοσίας, ένα συγκεκριμένο καθεστώς που πρέπει να ακολουθηθεί όλη η ζωή σας. Οι δίαιτες όχι μόνο στοχεύουν στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, αλλά και σε μια γενική βελτίωση στην υγεία, μια αλλαγή στην εμφάνιση στο σύνολό της.
Όλες οι δίαιτες διαφέρουν μεταξύ τους με δείκτες όπως η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, οι φυσικές και χημικές του ιδιότητες, οι μέθοδοι για την επεξεργασία των προϊόντων, τα διαστήματα μεταξύ τους και άλλων τεχνικών. Κάθε έθνος, μια συγκεκριμένη φυλή, έχει τις δικές του αρχές τροφίμων, οι οποίες είναι αποκλειστικά ατομικές, μπορούν να περιέχουν μοναδικά, ειδικά προϊόντα στη διατροφή.
Ακόμη και αν ένα άτομο τρώει υπερβολικά, τα λίπη, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καλύμματα - αυτή είναι επίσης μια δίαιτα, στοχεύει μόνο στο να κερδίσει βάρος και να συσσώρευση λίπους (ύφασμα). Αλλά συχνά πολλοί άνθρωποι προτιμούν εύκολα, χρήσιμα τρόφιμα που τους επιτρέπουν να έχουν εξαιρετική υγεία και τα ίδια σώματα με μια συγκεκριμένη διατροφή.
Και τώρα αξίζει να ξεχάσουμε την ιστορία και θα επιστρέψει στον σύγχρονο κόσμο, ο οποίος προωθεί τις δίαιτες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Το θέμα των δίαιτων είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε κορίτσια και γυναίκες που θέλουν να είναι λεπτές, γοητευτικές και επιθυμητές, καθώς αυτό είναι τόσο σημαντικό για όλους. Αλλά μετά από να δοκιμάσετε μια δίαιτα, κανείς δεν σταματά επειδή δεν υπάρχουν όρια για την τελειότητα.
Δεν είναι για τίποτα ότι η διατροφή είναι μια στάση απέναντι στη ζωή και ότι αυτή η εικόνα είναι στην ευχάριστη θέση να επιλέξει μια τέτοια δίαιτα και την περαιτέρω συνέχεια της με τη μορφή ενός ισορροπημένου συστήματος αντοχής που ταιριάζει με τις προτιμήσεις της στα τρόφιμα.
Όλες οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες συλλέγονται στον ιστότοπό μας, οι οποίες ελέγχονται από περισσότερους από εκατό ανθρώπους.
Το αποτέλεσμα είναι όμορφο, τελικά, η φιγούρα είναι όμορφη, το κύριο πράγμα είναι ότι η διατροφή δεν είναι για τίποτα και το βάρος διαρκεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
Για ποιες είναι οι δίαιτες;
Πρώτον, για την υγεία σας, η οποία εξαρτάται εύκολα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Εάν είναι πολύ λίπος, οξεία ή γλυκιά, σύντομα δεν θα είστε μόνο σε θέση να δείτε την εργασία στις κλίμακες, αλλά και να σας αισθανθείτε, έτσι να μιλήσετε, στο δικό σας δέρμα, έτσι να το πω. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με μια λάμψη καταδικάζονται σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τον διαβήτη και άλλες σοβαρές ασθένειες μπορούν σύντομα να συνδεθούν.
Εάν η διατροφή της διατροφής αντισταθμίζεται και υποστηρίζεται από ένα συγκρότημα ασκήσεων εξουσίας και αναπνοής, το αποτέλεσμα δεν θα έρθει πολύ, αφού η υγεία και η ομορφιά που ήταν κρυμμένη κάτω από το λιπαρό στρώμα θα επιστρέψουν σε αυτά. Ωστόσο, δεν πρέπει να εμπλακείτε πάρα πολύ στις δίαιτες, αφού κάθε άτομο έχει το δικό του τέλειο βάρος στο οποίο το σιντριβάνι είναι μόνο εξαιρετικό, το όνειρο είναι ισχυρό και ο αριθμός αντιστοιχεί σε όλες τις επιθυμητές παραμέτρους.
Ποια είναι η ανάγκη για μια δίαιτα που διερευνάται για τις επιθυμίες και τα προβλήματα σας; Το κύριο πράγμα είναι μια ισορροπία και μια λογική προσέγγιση σε όλα. Η προσπάθεια για "μοντέρνα λεπτότητα" μπορεί να στραφεί σε ανορεξία, η οποία δεν έχει ακόμη διακοσμήσει κανέναν.
Πώς μπορώ να επιλέξω τη σωστή διατροφή;
Πολλοί που φτάνουν στον ιστότοπο που προσφέρει δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες και περιγράφει τέλεια αρχίζουν να διστάζουν χωρίς να γνωρίζουν ποια διατροφή είναι να επιλέξουν επειδή υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά. Για να απλοποιήσετε το έργο της επιλογής, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές.
- Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να επικεντρωθείτε σε αυτές τις δίαιτες ή συστήματα τροφοδοσίας που είναι διαθέσιμα όλα τα προϊόντα στα οποία έχετε ήδη συνηθίσει εσείς και το σώμα σας. Η διατροφή με νέα, τα πιάτα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, να προκαλέσει ζύμωση, όχι βολική επιδείνωση του μεταβολισμού.
- Το δεύτερο είναι προσωπικές προτιμήσεις. Αυτό ισχύει ιδίως για τις δίαιτες που τρώνε μόνο ένα (2-3) προϊόντα. Εάν δεν σας αρέσουν το Kefir ή το CUCUMES, δεν έχει νόημα να λαμβάνετε αυτά τα προϊόντα ως βάση: εάν το αποτέλεσμα μπορεί να δει κανείς στην κλίμακα, η θέλησή σας μπορεί να είναι άβυσσο.
- Προσδιορίστε το υπερβολικό βάρος σας, από το πλεόνασμα του μπορείτε να προσδιορίσετε ποια διατροφή απαιτείται -Short -term ή αντίθετα, μακροπρόθεσμα. Μην ακούτε πολύ προσεκτικά το σχήμα, μην τραβάτε τις εικόνες και τις εικόνες για τα ιδανικά που δεν μπορείτε να πάτε μέχρι τα στοιχεία του σώματός σας.
- Οι δίαιτες βοηθούν πολύ καλά με τον επιθυμητό τύπο ημερών εκφόρτωσης που αναγκάζονται να εξαλείψουν μερικά κιλά και την απόσυρση αποθήκης, αφού δεν είναι όλοι εύκολο να δώσουν.
- Πώς μπορείτε να καταλάβετε αυτήν τη δίαιτα; Σε γενικές γραμμές, δεν θα οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανόηση θα έρθει. Θα αισθανθείτε ευκολότερο στο σώμα, η αύξηση της ζωτικότητας, η επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές, έλλειψη και νέες προσπάθειες θα σας επισκεφθούν πολύ πιο συχνά. Η επιθυμία να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας θα τρέξει επίσης κοντά.
Ποιες είναι οι δίαιτες για την απώλεια βάρους και σε τι κατευθύνονται;
Η πιο συνηθισμένη ομάδα είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η οποία έχει γίνει πολύ δημοφιλής στις μεγάλες μάζες του πληθυσμού. Η ουσία είναι να μειωθούν οι θερμίδες που καταναλώνονται, οι οποίες πρέπει να υπολογιστούν ότι το αποτέλεσμα γίνεται ταχύτερο και η αποτελεσματικότητα αυξάνεται σημαντικά.
Πώς λειτουργεί ένα τέτοιο σύστημα; Το σώμα που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου προτύπου τροφίμων, για παράδειγμα 2200-2500 θερμίδες θα είναι σε κατάσταση σοκ, εάν το 1200-1500 θα είναι ικανοποιημένο με 1200-1500. Προκειμένου να αντισταθμιστεί η έλλειψη διατροφής, θα τα δανειστεί στον ιστό λίπους που μετακινείται "σε αποθεματικό".
Το πλεονέκτημα της ίδιας διατροφής είναι ότι συχνά δεν περιορίζονται στο χρόνο, έχουν ακριβώς το δικαίωμα να τους εισαγάγουν στον τρόπο ζωής όπως θα έπρεπε, αλλά το κύριο πράγμα είναι χωρίς φανατισμό. Μην κόβετε απότομα και ριζικά τη διατροφή, το σώμα δεν θα συμφωνήσει. Με μια λογική προσέγγιση και μια λογική ισορροπία, τέτοιες δίαιτες γίνονται οι πιστοί συνεργάτες της ζωής τους.
Το κύριο πράγμα είναι να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, καθώς η απώλεια του σωματικού βάρους είναι πολύ πιο εύκολη από τη διατήρηση του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όλες οι αποτελεσματικές δίαιτες για την απώλεια βάρους συχνά μειώνουν τα λίπη, ακόμη και αν υπάρχει ένα είδος δίαιτας - λίγο λίπος. Η ουσία σας έγκειται στο γεγονός ότι τα λίπη δεν είναι πρακτικά διαθέσιμα στη διατροφή, ενώ δεν υπάρχουν άλλοι περιορισμοί.
Γιατί υπάρχουν τόσο καλές δίαιτες λίπους;
Πρώτον, εύκολη ανοχή, δεδομένου ότι ο περιορισμός εφαρμόζεται μόνο σε λιπαρά τρόφιμα, αλλά εδώ οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες μπορούν να καταναλωθούν πολύ για να υποστηρίξουν την υγεία. Εάν μειώσετε τα λίπη, μειώστε αισθητά το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, μπορείτε να απολαύσετε marshmallows και μαρμελάδα χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες. Τέτοιες δίαιτες είναι κατάλληλες για απολύτως όλα και επιτυγχάνουν ένα πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από μια χαμηλή θερμίδα. Υπάρχει μια άποψη ότι οι μικρές πυκνές δίαιτες είναι μια βελτιωμένη έκδοση της χαμηλής Καλιφόρνια. Το μόνο αρνητικό είναι το μακροπρόθεσμο, αλλά το αποτέλεσμα είναι ισχυρότερο και μεγαλύτερο.
Οι χαμηλοί υδατάνθρακες είναι μια μικρή αναλογία λίπους, μόνο τώρα οι υδατάνθρακες πέφτουν κάτω από τον περιορισμό.
Το κύριο σύνθημα είναι: "Η ζάχαρη είναι ένας λευκός θάνατος!"
Τέτοιες δίαιτες είναι πολύ δύσκολο να παρατηρηθούν, αφού όλα τα προϊόντα αλεύρου (ρολά, ψωμί) πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, χωρίς τα οποία κάποιοι δεν αισθάνονται αίσθημα κορεσμού, που προκαλεί ψυχολογική και φυσική πείνα. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε τα ζυμαρικά, τα σιτηρά και το ρύζι, τις πατάτες και το αλκοόλ. Νομίζω ότι δεν αξίζει να μιλήσουμε για τον αποκλεισμό της ζάχαρης, είναι ο πιο βίαιος υδατάνθρακες στη διατροφή κάθε ατόμου.
Τέτοιες δίαιτες μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και επίσης να οδηγήσουν σε ταχεία απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά "μειονεκτήματα": η επιλογή για τέτοιες δίαιτες είναι μόνο αρκετά υγιείς άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά και το στομάχι. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, επειδή ο κίνδυνος επιδείνωσης στην υγεία είναι πολύ υψηλός.
Για πολλούς, η αποτελεσματική διατροφή είναι μονοδιτική. Είναι κατανοητό επειδή η απώλεια χιλιόγραμμα συμβαίνει πολύ γρήγορα, και αυτό είναι πολύ ευχάριστο για τους εκπροσώπους του όμορφου μισού του κόσμου. Η επιλογή ενός προϊόντος για τη Monodieta είναι πολύ εύκολη. Το Monodeta είναι ιδιαίτερα δημοφιλές το καλοκαίρι στις αρχές του φθινοπώρου, όταν ο πίνακας σπάει από την αφθονία των υγιεινών λαχανικών και πηγών φρούτων για βιταμίνες και μια μεγάλη ατμόσφαιρα.
Οι νόστιμοι μονοδίτες όπως το καρπούζι ή η μπανάνα είναι πολύ εύκολο να ανεχθούν, αλλά υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας: είναι ένα ισχυρό πλήγμα για το σώμα και ο κίνδυνος να ανακτηθούν σπασμένα χιλιόγραμμα με σημαντικό συν το βάρος. Μια δυσάρεστη άποψη, οπότε πρέπει να βγείτε από τέτοιες δίαιτες.
Οι δίαιτες πρωτεϊνών έχουν επίσης επιτύχει μεγάλη δημοτικότητα που δεσμεύτηκε να μειώσει την κατανάλωση υδατανθράκων. Μετά από όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τέτοιων δίαιτων έχουν καταρρεύσει, είναι πολύ εύκολο να καταλάβουμε αν είναι κατάλληλα για αυτούς ή όχι.
Επαγγελματίες: Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν εύκολα να γίνουν ανεκτές και η αίσθηση της πείνας δεν βασανίζει καθόλου. Ταυτόχρονα, το μενού μπορεί να είναι πολύ διαφοροποιημένο, δεν θα είναι βαρετό και η γρήγορη απώλεια βάρους θα διασκεδάσει. Αφού πνίγουν ένα νόστιμο κομμάτι κρέατος, είναι πλήρως και ικανοποιημένοι.
Τα μειονεκτήματα ενοχλούνται από εκείνους που αγαπούν τα γλυκά πολύ επειδή υπάρχει μόνο μία επιλογή για μια δίαιτα πρωτεΐνης: είτε μια φιγούρα είτε τα γλυκά. Υπάρχει επίσης μια γενική επιδείνωση της υγείας που σχετίζεται με την μη ισορροπημένη διατροφή για να μην ληφθούν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία στο σώμα του σώματος, καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες, ώστε να μην αντισταθμίζονται για πρωτεΐνες με υδατάνθρακες. Είναι δυνατά προβλήματα με τα επίπεδα χοληστερόλης.
Οι δίαιτες λίπους για την απώλεια βάρους είναι επίσης εκπληκτικές που έχουν υπάρξει με επιτυχία για πολλά χρόνια και μερικές φορές είναι πολύ αποτελεσματικές. Αλλά σπάνια αντιμετωπίζονται επειδή η στάση απέναντι σε τέτοια είναι συχνά σκεπτικιστική.
Κάθε δίαιτα και διατροφή της διατροφής προκαλεί εμπιστοσύνη στους ανθρώπους, όλοι θέλουν να πιστέψουν ότι τελικά θα κερδίσουν τις επιθυμητές μορφές, μια χρωματισμένη κοιλιά και θα δουν τις κλίμακες των κλίμακες στην επιθυμητή μάρκα. Αλλά πολλοί πιστεύουν σε μερικούς μύθους σχετικά με τις δίαιτες που προκαλούν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τα περιοδικά μόδας, για τα οποία η δημοτικότητα είναι μερικές φορές πιο σημαντική από την αξιοπιστία των πληροφοριών.
Για να μην εξαπατηθείτε και να έχετε εξαιρετική υγεία, διαβάστε τους κύριους μύθους για τις δίαιτες, έτσι ώστε η διαδικασία απώλειας βάρους να είναι ευχάριστη και χωρίς περαιτέρω επιπλοκές.