Αιτίες εμφάνισης της κοιλιάς και των πλευρών στις γυναίκες. Αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στην κοιλιακή και πλάγια περιοχή με τεχνικές εκτέλεσης – σανίδα, κρίσιμοι, καρδιοπροπόνηση, ποδηλασία. Σχέδιο προπόνησης για ένα κορίτσι στο γυμναστήριο. Ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο στομάχι και στα πλάγια για τους άνδρες.