Η ιαπωνική διατροφή είναι μία από τις καλύτερες -γνωστές μεθόδους για γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά πόσα Ιαπωνικά σε αυτό; Πόσο αποτελεσματική είναι και ασφαλής ταυτόχρονα;
Οι Ιάπωνες είναι διάσημοι για αρμονική σωματική διάπλαση και μακροχρόνιο προσδόκιμο ζωής.
Η ουσία της ιαπωνικής διατροφής είναι η εισαγωγή του μεταβολισμού. Πρέπει να παραμείνετε σαφώς στο μενού χωρίς να αλλάξετε την ακολουθία ημερών ή έναν αριθμό προϊόντων και να παρατηρείτε σαφώς τους κανόνες μαγειρέματος. Αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί ως Bessolev, ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι πίνουν πολύ και δεν καταναλώνουν αλμυρά τρόφιμα, αλλά κυριολεκτικά ξεπλυθούν.
Η διατροφή βασίζεται σε αύξηση των πρωτεϊνών στη διατροφή και τον περιορισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Η βάση για το μενού σας πρέπει να είναι ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά, τυρί και κείλι με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα λαχανικά δεν απαγορεύονται σε φρούτα μέτριου μεγέθους. Η λίστα με αυτό που πρέπει να απορρίψετε είναι πολύ ευρύτερος, όπως με κάθε δίαιτα.
Ξεχάστε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά (τους αφήνετε να τρώνε περισσότερο από ό, τι πρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα), αφήστε το καπνιστό κρέας, το ψωμί, τις μπανάνες και τα σταφύλια στο κατάστημα.
Η ιαπωνική γυναίκα, όπως ονομάζεται αυτή η δίαιτα, απειλεί την αφυδάτωση, οπότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Δεν πρέπει να μείνετε πεινασμένοι σε βάρος της πρωτεΐνης - αυτό κορεσμένο καλά, το επιτρεπόμενο τυρί είναι απαραίτητο για το σώμα του ελάχιστου λίπους και των λαχανικών - ινών και υδατανθράκων.
Το ιαπωνικό μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, σύμφωνα με το οποίο σχεδιάζεται να επαναλάβει τις τελευταίες ημέρες. Ο Sunern και όλες οι αποκλίσεις από το προτεινόμενο μενού απαγορεύονται κατηγορηματικά.
Τι υπόσχονται
Διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής: από 7 έως 14 ημέρες. Πια!
Πόσο μπορείτε να πετάξετε: Έως 8 κιλά.
Ειδικά χαρακτηριστικά: Διαθέσιμος.
Μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής: Μια πολύ αυστηρή διατροφή, είναι δύσκολο να σταθεί και να μην σπάσει.
Μερικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ιαπωνική διατροφή βελτιώνει τον μεταβολισμό για χρόνο έως δύο ετών.
Χαρακτηριστικά της διατροφής των κατοίκων της Ιαπωνίας
Η Ιαπωνία είναι μια χώρα με μεγάλες διαδρομές. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των γυναικών είναι 87 ετών, και αυτό είναι περισσότερο από ό, τι σε οποιαδήποτε άλλη χώρα στον κόσμο. Ποιος είναι ο λόγος για το απίστευτο προσδόκιμο ζωής; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο λόγος στον τρόπο ζωής είναι γενικά και στην κουλτούρα της διατροφής ειδικότερα.
Πρώτον, το φαγητό μαγειρεύεται στην Ιαπωνία, στον ατμό και στον ατμό, αλλά όχι τηγανητό με μεγάλη ποσότητα πετρελαίου. Αυτό διακρίνει την ιαπωνική κουζίνα ριζικά από τα δυτικά και ακόμη κινεζικά, όπου όλα τα πιάτα είναι πολύ λιπαρά.
Δεύτερον, υπάρχει πληθώρα φρέσκων εποχιακών προϊόντων σε συνδυασμό με προϊόντα από διαφορετικά χρώματα στην ιαπωνική διατροφή. Η αρχή της ποικιλομορφίας αποτελεί έτσι τη βάση για μια υγιεινή διατροφή των Ιαπωνών.
Τρίτον, το μέγεθος του τμήματος των Ιαπωνών είναι χαμηλό και σε αυτή τη διάκριση διαφέρουν ριζικά από τους κατοίκους των δυτικών και ρωσικών χωρών. Τα επιδόρπια στην Ιαπωνία είναι πολύ λιγότερο παραδοσιακά δυτικά δυτικά και τεράστιες μερίδες στις οποίες οι Ρώσοι είναι συνηθισμένοι (π.χ. 400 γραμμάρια χοιρινού κρέατος) είναι εντελώς απαράδεκτα για τους Ιάπωνες.
Ιαπωνική δίαιτα υποβρύχια πέτρες
Το πρόβλημα είναι ότι η ιαπωνική διατροφή δεν έχει καμία σχέση με την ιαπωνική διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει περιγραφή αυτής της κλινικής ή διεύθυνσης σε μια αγγλική ή ρωσική ιστοσελίδα. Ταυτόχρονα, θα βρείτε περισσότερα από χίλια μονότονια κείμενα σε κάθε μηχανή αναζήτησης με περιγραφή της ιαπωνικής διατροφής. Παρ 'όλα αυτά, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η ιαπωνική διατροφή δεν υπάρχει αν μπορώ να βασιστώ στην ιατρική μου εμπειρία. Θα δώσω την αιτιολόγηση της θέσης μου.
- Η ιαπωνική διατροφή είναι μια δίαιτα χαμηλής θερμίδων που έχει σχεδιαστεί για 7 έως 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε πραγματικά να ρίξετε μερικά κιλά, επειδή κάθε αυστηρός περιορισμός οδηγεί σε απώλεια βάρους όταν τρώει. Ωστόσο, ο λιπαρός ιστός δεν είναι απλώς μια πρόσθετη ουσία, αλλά το πιο σημαντικό ενδοκρινικό όργανο.
- Πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες μαζί με τις πρωτεΐνες και τα λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες είναι μια πηγή ενέργειας που χρησιμοποιούμε καθημερινά τόσο για την πνευματική όσο και για τη σωματική εργασία. Δεν περιλαμβάνεται μια εναλλακτική πηγή ενέργειας με τη μορφή λιπών στην ιαπωνική διατροφή.
- Αυτή είναι μια δίαιτα που ουσιαστικά δεν προσφέρει πρωινό επειδή είναι δύσκολο να ονομάσουμε μαύρο καφέ ή λαχανικό πρωινό. Το πρωινό, ωστόσο, είναι το κύριο γεύμα, χάρη στο οποίο λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα συστατικά της διατροφής (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες) για μια κατάλληλη λειτουργία κατά το πρώτο μισό της ημέρας.
- Αυτή είναι τελικά μια δίαιτα. Κάθε δίαιτα που βασίζεται σε περιορισμούς δεν λαμβάνει υπόψη τους κανόνες της συμπεριφοράς των τροφίμων και της υγιεινής διατροφής. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο κλασικός μηχανισμός "μειώνεται σε μια δίαιτα - βελτιώθηκε μετά τη διατροφή".
Ως εκ τούτου, δεν διαφέρει από άλλες δίαιτες που δεν έχουν αντάξια δικαιολογία: είναι ενωμένοι με συνθήματα που εγγυώνται γρήγορη απώλεια 10 κιλών την εβδομάδα και ταυτόχρονα δεν λαμβάνουν υπόψη τις συνέπειες της ισχυρής απώλειας βάρους για την ανθρώπινη υγεία.
Σε κάθε περίπτωση, οι προετοιμασίες για τη διατροφή πρέπει να είναι διεξοδικές. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάτε στο ιαπωνικό φαγητό. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια τέτοια δίαιτα εάν δεν έχετε αντενδείξεις: έγκυες γυναίκες, μητέρες που θηλάζουν, με ηπατικές παθήσεις, νεφρά, γαστρίτιδα και έλκη δεν πρέπει να μεταβούν σε τόσο σκληρή διατροφή.
Ιαπωνική διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πρωινό: Μαύρος καφές (πάντα μόνο χωρίς ζάχαρη και γάλα).
- Δείπνο: 2 σκληρυμένα αυγά, μαγειρεμένη σαλάτα λάχανο (οι σαλάτες φυτών είναι καρυκεύματα με φυτικό έλαιο) και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: 250 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια.
Τη δεύτερη μέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
- Δείπνο: 250 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια, μαγειρεμένη σαλάτα λάχανο.
- Δείπνο: 100 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος και ένα ποτήρι Kefir.
Την τρίτη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
- Μεσημεριανό: Μεγάλο κολοκυθάκι, τηγανητό σε φυτικό έλαιο.
- Δείπνο: 2 σκληρυμένα αυγά, 200 γρ. Αποστολές μαγειρεμένο βόειο κρέας, ακατέργαστη σαλάτα λάχανου.
Την τέταρτη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 1 αυγό, 3 καρότα και 15 g τυρί.
- Δείπνο: 200 g φρούτα.
Πέμπτη μέρα
- Πρωινό: Τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: 200 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: 200 g φρούτα.
Έκτη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 400 γρ. Αποσπάστηκε κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκο λάχανο και καρότα.
- Δείπνο: 2 σκληρά και φρέσκα αυγά καρότων.
Έβδομη ημέρα
- Πρωινό: Τσάι.
- Μεσημεριανό: 200 g Αδυναμίας μαγειρεμένο βόειο κρέας, 200 γρ.
- Ένα από τα προηγούμενα δείπνο.
Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα, από γαστρικές ασθένειες έως τη νεολαία ή την εγκυμοσύνη. Πριν από την αίτηση είναι διαβούλευση γιατρού.
Όγδοη μέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 500 g βραστό αποτυχημένο κοτόπουλο και σαλάτα από καρότα και λάχανο.
- Δείπνο: Φρέσκο καρότο και 2 μαγειρεμένα αυγά.
Ένατη μέρα
- Πρωινό: Τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: 200 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: 200 g φρούτων (μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα).
Δέκατη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 3 μαγειρεμένα καρότα, 1 μαγειρεμένο αυγό και 50 g τυριού.
- Δείπνο: 200 g φρούτα.
Την ενδέκατη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
- Μεσημεριανό: Μεγάλο κολοκυθάκι, τηγανητό σε φυτικό έλαιο.
- Δείπνο: 200 g μαγειρεμένου, ακατάλληλου βοείου κρέατος, 2 σκληρά βρασμένα αυγά και φρέσκια σαλάτα λάχανο.
Δωδέκατη ημέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
- Μεσημεριανό: 200 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια με φρέσκια σαλάτα λάχανο.
- Δείπνο: 100 g μαγειρεμένα όχι -BOEEF και ένα ποτήρι Kefir.
Την δέκατη τρίτη μέρα
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 2 μαγειρεμένα αυγά, μαγειρεμένο λάχανο και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: 200 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια.
Δεκατέσσερις ημέρες
- Πρωινό: Μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: 200 g μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια, φρέσκια σαλάτα λάχανο.
- Δείπνο: 200 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος, ένα ποτήρι Kefir.
"Κατά τη γνώμη μου, η διατροφή είναι τρομακτική", σημειώνει η έμπειρη υγιεινή διατροφή. Πρώτον, θα ήθελα να διαπιστώσω ότι οι κάτοικοι στην Ιαπωνία δεν χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, η παρουσία της Κεφίρ εγείρει πολλά ερωτήματα στο μενού. Παρεμπιπτόντως, η ζύμωση και οι ορμονικές διαταραχές εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα και τα εξανθήματα και τα οίδημα εμφανίζονται στο δέρμα του προσώπου.
Αφού έζησε στην Ιαπωνία για περισσότερα από δύο χρόνια, αντίθετα, απέκλεισε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή της και άλλαξε σε χορτοφαγία. Κατά κανόνα, τα τρόφιμα των ιαπωνικών λαχανικών, τα ζυμωμένα προϊόντα (π.χ. tofu και ταχύτητα), τα φυτά κόκκων και μόνο το 1-2% των ψαριών είναι. Ενώ σχεδόν δεν τρώτε κρέας.
Σίγουρα πολλοί γνωρίζουν για το ιαπωνικό νησί της Οκινάβα περισσότερο. Αξίζει να σημειωθεί ότι το 99% των κατοίκων είναι χορτοφάγοι. Κρέας και γάλα. Ως εκ τούτου, οι δίαιτες και η υγιεινή διατροφή δεν μπορούν να συνεπάγονται τη χρήση τους.
Αυτή η διατροφή ορίζει μόνο μαύρο καφέ για πρωινό. Θεωρώ ότι οι άνθρωποι που χάνουν το πρωινό τείνουν να αυξάνουν το βάρος. Το πρωινό είναι η βάση για την υγεία και μια παραγωγική ημέρα. Είναι καλύτερο να μην τρώτε στο δείπνο παρά να χάσετε το πρωινό. Επιπλέον, οι Ιάπωνες δεν πίνουν καθόλου μαύρο καφέ και προτιμούν το ποτό και το πράσινο τσάι στο ποτό.
Όσο για το μεσημεριανό γεύμα, θα ήθελα να βρω ότι σχεδόν δεν τρώτε κοτόπουλο στην Ιαπωνία. Φυσικά υπάρχουν κοτόπουλο teriaki στην ιαπωνική κουζίνα (ειδικά σε εστιατόρια). Ωστόσο, το δικαστήριο δεν αποτελεί τη βάση για την καθημερινή διατροφή, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, όταν έγινε γνωστό ότι το κοτόπουλο είναι ένα προϊόν γεμάτο με αντιβιοτικά, τα οποία με τη σειρά τους είναι ενσωματωμένα στο ορμονικό σύστημα και οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Επίσης, δεν συνιστώ τη χρήση φρούτων για δείπνο. Το πρωί δίνουν ενέργεια λόγω ινών, αλλά το βράδυ μετατρέπονται σε βόμβα ζάχαρης: η βραδινή υποδοχή των φρούτων οδηγεί σε ένα σύνολο βάρους, κυτταρίτιδας και οίδημα.
Κάθε κρέας αφομοιώνεται από 6 έως 8 ώρες. Εάν το τρώτε για δείπνο και μετά πηγαίνετε για ύπνο, οι διαδικασίες σήψης εμφανίζονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, είναι σπασμένα, πρησμένα, πρησμένα, πρησμένα, πρησμένα, με μυρωδιά του στόματός τους και κακή διάθεση. Το κρέας δεν μπορεί να καταναλωθεί κατηγορηματικά το βράδυ. Και ακόμη περισσότερο με μια φρέσκια σαλάτα λάχανο. Το βράδυ ο μεταβολισμός μειώνεται, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να αφομοιώσει τα προϊόντα κρέατος και τα φρέσκα λαχανικά (είμαι συμβουλή για μεσημεριανό γεύμα).
Κατά τη γνώμη μου, η διατροφή δεν έχει καμία σχέση με μια υγιεινή διατροφή.